Wie man einen guten Ernährungsplan zum Abnehmen erstellt

Der Grundsatz zum Abnehmen ist einfach. Man muss mehr Energie verbrauchen als man über das Essen aufnimmt.

Ich bin kein Fan von extremen Diäten, die man für eine Weile durchbeisst und anschliessend zurückkehrt zu den alten Essensgewohnheiten. Viele Leute berichten, wenn sie auf diese Weise erfolgreich (?!) abnahmen, so stieg ihr Gewicht danach sofort wieder an.

Man nennt dieses Phänomen auch den Jojo-Effekt. In einem solchen Fall ist es ziemlich sinnlos wenn man von “erfolgreich abnehmen” spricht! Den Jojo-Effekt gilt es unbedingt zu vermeiden! Eine extreme Diät kommt also nicht in Frage.

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Wer viel abnehmen möchte, sollte diesen Grundsatz beachten

Kürzlich las mich ein bisschen durch ein Forum zum Abnehmen. Jemand wollte wissen, wie er 40 kg in 3 Monaten abnehmen kann. Diese Frage taucht in ähnlicher Form immer wieder auf: Wie kann ich schnell und viel abnehmen?

Möglichst nichts verändern!

Es ist schon klar, dass man gerne sofort seine Traumfigur haben möchte – am liebsten ohne etwas dafür zu tun. Man würde gerne genau gleich weiterleben wie bisher, einfach mit irgendeinem kleinen Trick, so dass die Pfunde nur so dahinschmelzen.

Man möchte sich gerne genau gleich ernähren, wie man das schon immer tat. Und man möchte sich gleich viel oder wenig bewegen, wie man das schon immer tat. Nur keine Veränderung!

Aber wie soll das gehen?

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Wie man am Bauch Fett abnehmen kann…

Ich staune immer wieder, wenn ich im Fernsehen eine dieser Fett-Abnehmen-Dauerwerbesendungen sehe, in der topfitte Frauen und Männer an einem Bauchmuskelgerät trainieren. Die scheinen im vollen Ernst zu behaupten, dass diese Männer und Frauen nichts anderes taten, als jeden Tag fünf Minuten mit diesem Bauchgerät zu arbeiten und schwupps hatten sie ihre Traumfigur.

Für wie wie dumm halten die eigentlich die Zuschauer?!

Natürlich wollen die Leute hören, dass es wahnsinnig einfach sei, abzunehmen. Natürlich wollen sie hören, dass man sich nur ein paar Wochen ab und zu fünf Minuten bewegen müsse und schon ist man schlank.

Unglaublich viele Leute glauben, dass man den Bauch trainieren müsse, um am Bauch abzunehmen. Es scheint ja auch naheliegend.

Aber es ist einfach nicht wahr!

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Zwei Geheimnisse zum Abnehmen im Schlaf

Abnehmen im Schlaf! So sollte es sein! Nichts tun oder noch besser: Schlafen und dabei abnehmen. Das hört sich fast zu gut an. Ist so etwas überhaupt möglich?

Ich habe schon gehört, dass man eine Sprache im Schlaf lerne. Heisst das nun, dass man nur schlafen muss und die Sprache lernt sich dabei von selbst? Nein natürlich nicht. Man muss vorher lernen und während man schläft setzt sich das Gelernte.

Ähnlich ist es beim Abnehmen im Schlaf. Man muss vorher die richtigen Bedingungen schaffen! Abnehmen während man schläft ist wohl ein schöner Werbe-Slogan, aber ganz ohne nichts und nur mit schlafen ist es dann doch nicht getan.

Man sollte zwei Dinge beachten:

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Die 10 wichtigsten Tipps zum Abnehmen mit Erfolg

Hier sind die wichtigsten Tipps zum Abnehmen…

1. Lebensstil soll gesund sein

Um deine Traumfigur zu erhalten brauchst du keine merkwürdige Diät und du brauchst auch nicht zu hungern. Das Ziel deiner Ernährung ist, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Iss mehr vom richtigen und weniger vom falschen.

Die Tipps in diesem Artikel sind nicht gedacht, dass du dich einen Monat damit rumquälst und dann alles hinschmeisst und wieder genau gleich lebst wie vorher. Das hätte nur den bekannten Jo-Jo-Effekt zu Folge.

Die Tipps sollen dir helfen, bessere Lebensgewohnheiten zu finden, die dir passen und die gesund sind. Seine Traumfigur besitzen ist nicht eine kurze vorübergehende Sache. Es ist ein Lifestyle!

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